Ольга Finsaver (finsaver) wrote,
Ольга Finsaver
finsaver

Category:

Что делать, чтобы быть в хорошей форме?



Целых 10 дней я думала о том как ответить на вопрос от olenenok981, который она задала мне в этом посте http://finsaver.livejournal.com/312501.html. Итак, после недели анализа и наблюдения за собой и окружающими я наконец могу сформулировать что я делаю для того, чтобы быть в хорошей форме.

Самое главное, на мой взгляд, это моя система питания, которая сложилась за последние 7 лет. До рождения Сони я регулярно набирала и сбрасывала лишний вес, злоупотребляла фастфудом и питалась полуфабрикатами. Эх, жаль фото меня щекастой дома, а то бы добавила вам его сюда для иллюстрации что было и что стало )))


Итак, о моей системе питания.

  • я никогда не сижу на диетах. На мой взгляд, от них только сплошной стресс и как следствие еще больший набор веса.

  • завтраки: 3 раза в неделю каши, 1день творог или что-то из него приготовленное, 1 день мюсли с кефиром, 1 день английский плотный (обычно в выходные) и оладьи с ягодами тоже в выходные + кофе и мы почти не едим бутерброды с хлебом утром.

  • обед чаще всего это разные супы, мясные или супы-пюре с птицей, обычно съедаю 1 кусок хлеба и после обеда какой-нибудь фрукт,

  • полдник: фрукты с кисломолочкой, может быть выпечка с чаем, может быть шоколад.

  • ужин: мясо, птица, рыба с салатом или овощами + иногда бывают крупы, т.е. гарнир всегда сборный. Это могут быть крпы, овощи + салат или крупы + салат, может быть вообще просто много салата. 1-2 раза в неделю у нас вегетарианские ужины. Обычно ужин тоже без хлеба.

  • сахар в рационе в чистом виде присутствует мало. Кофе и чай пью без сахара.

  • выпечка, в основном, у нас домашняя, так что всякие вредные растительные жиры присутствуют очень редко. Да, и едим ее только на полдник.

  • мясные полуфабрикаты только если из Вкусвиля, где нет усилителей вкуса и всяких вредных добавок.

  • соки, газировки и компоты дома не пьем. Почему-то так сложилось, что покупаем их только на отдыхе... даже не знаю почему. Пьем воду.

  • спиртное употребляем очень мало. Пьем вообще последние пару лет только сидр, так как на вино и все что содержит консервант диоксид серы у меня жуткая аллергия. Пива нет, если только что-то пробуем, но это 1 бутылка на двоих. Крепкие напитки тоже не пьем.

  • жарю мало и масла стараюсь использовать нерафинированные,

  • консервированных продуктов почти не употребляем,

  • солим еду очень мало.

И, так мы питаемся постоянно. Уже привыкли и нас абсолютно не тянет на жирное и сладкое. Вообще заметила, стоит перекусить в фаст фуде и проходя мимо аж слюна начинает выделяться... не знаю что добавляют в эту еду. Спустя пару недель такая реакция проходит и я перестаю реагировать на эти точки общепита.

Наше питание складывалось в такую форму постепенно, поэтому сейчас мы абсолютно к нему привыкли и хорошо себя чувствуем.

Теперь о двигательной активности:

  • я очень много двигаюсь по необходимости, так как у меня двое детей и даже по квартире я наматываю немыслимое колличество километров. Также уже второй год я не покупаю авто по единственной причине - куда я буду ходить, если пересяду за руль? Сейчас на все кружки и прогулки я хожу пешком с детьми.

  • про спорт. Отдельные части моего тела все-таки имеют проблемки, которые стоит держать в узде. Поэтому почти каждый день я делаю мини зарядку. Это буквально 5 минут: рястянулась, покачала, руки, попу, пресс. Иногда, когда этим мини комплексом не справиться я подключаю какие-нибудь программы. Обычно скачиваю и месяц усиленно прыгаю по квартире в ожидании результата ))) Иногда пользуюсь каналом www.jv.ru, очень люблю их короткие 15-30 минутные программы. Никуда в зал я не хожу, так как некогда.

  • в отпуске... Я не лежу тюленчиком на пляже ибо мне скучно и не болтаюсь поплавком в бассейне. Я та сумасшедшая, которая приходит в бассейн и плавает от бортика до бортика до изнеможения. В первые дни считаю сколько могу проплыть, а в последующие набираю темп. На пляже в основном бегаю за детьми или играю с ними, а иногда плаваю, опять же лежать некогда.

Кстати, кому интересно можете прочитать мои советы тем, кто ждет ребенка http://finsaver.livejournal.com/226287.html. Тут о том как не набрать лишний вес. Кстати, на фото выше Тасе всего 2 месяца. Это мы на отдыхе в Крыму в прошлом году.

Уход за собой. О нем я много и часто пишу и делюсь своими находками. Добавить могу одно - я занимаюсь внешностью постоянно, утром и вечером крем и тоник, очищение кларисоником. Также , если удается, то посещаю салоны, особенно мне нравится аппаратная косметология. Целюллиту я вообще не даю шансов, о том как, писала тут http://finsaver.livejournal.com/tag/антицеллюлитное. Вообще уделяю этому очень мало времени, это просто обычная рутина как питание и движение.

Я надеюсь, что мои советы будут вам полезны. Кстати, если вы в серьез увлеклись здоровым питанием, то советую почитать книгу http://finsaver.livejournal.com/105974.html


А вы каким образом поддерживаете себя в хорошей форме?


Tags: еда, спорт, уютные будни
Subscribe

  • Огромный шампунь для поврежденных волос.

    Ну, что, можно уже констатировать, что про товары без скидок мне писать не интересно. Куда приятнее покупать все с дисконтом. Сегодня про мега…

  • Патчи–20%. Must have.

    20% скидки - чем не повод вернуться в блог и написать о прекрасных патчах? Idealove, Гидрогелевые патчи для глаз с черным жемчугом, 60…

  • Умывалка для лица с чайным деревом.

    Что нужно обладателю комбинированной и жирной кожи летом? Правильно, глубоко очищающее средство для кожи лица. Вот о таком геле я вам сегодня и…

  • А сегодня про взрослые витамины.

    Во первых строках напоминаю про скидки, которые случаются пару раз в год: в эти входные объявлена огромная скидка 20% абсолютно на весь…

  • Пока вы праздники празднуете тут скидки раздают.

    Обожаю майские праздники не только за отличную погоду и долгие праздники, но и за падение спроса. А если есть падение, то значит магазины…

  • Витамины бодрящие, вкусные.

    Ну, что спите? Я как сонная муха… была, пока не вспомнила про 1Kvit-C, Витамин C, повышение уровня энергии, шипучая смесь для…

promo finsaver may 11, 2012 19:02 46
Buy for 20 tokens
Хотите сделать заказ быстро и просто? Этот пост для тех кому трудно разобраться или просто хочется сэкономить время. Подробно и пошагово, в картинках о том как сделать заказ на www.iherb.com . 1. Регистрация. Для начала необходимо зарегистрироваться. Заходим на сайт сюда -…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 22 comments

  • Огромный шампунь для поврежденных волос.

    Ну, что, можно уже констатировать, что про товары без скидок мне писать не интересно. Куда приятнее покупать все с дисконтом. Сегодня про мега…

  • Патчи–20%. Must have.

    20% скидки - чем не повод вернуться в блог и написать о прекрасных патчах? Idealove, Гидрогелевые патчи для глаз с черным жемчугом, 60…

  • Умывалка для лица с чайным деревом.

    Что нужно обладателю комбинированной и жирной кожи летом? Правильно, глубоко очищающее средство для кожи лица. Вот о таком геле я вам сегодня и…

  • А сегодня про взрослые витамины.

    Во первых строках напоминаю про скидки, которые случаются пару раз в год: в эти входные объявлена огромная скидка 20% абсолютно на весь…

  • Пока вы праздники празднуете тут скидки раздают.

    Обожаю майские праздники не только за отличную погоду и долгие праздники, но и за падение спроса. А если есть падение, то значит магазины…

  • Витамины бодрящие, вкусные.

    Ну, что спите? Я как сонная муха… была, пока не вспомнила про 1Kvit-C, Витамин C, повышение уровня энергии, шипучая смесь для…